Glumsø Gymnastikforening

Glumsø Gymnastikforening

Børne- og ungdomshold
De hårde Bananer skal i løbet af sæsonen springe og lave gymnastik til musik.

Vi skal lave kolbøtter og saltoer, stå på hovedet og på hænder og lave vejrmøller og kraftspring. For at kunne lave springene kræves en vis styrke, som vi vil få gennem lege der indeholder styrkeøvelser. Der bliver også traditionel styrketræning med armstrækninger og mavebøjninger.

Træningen vil være tilrettelagt med et højt aktivitetsniveau med spring på flere baner samtidig og med så lidt "stå på række" som muligt. Holdet deltager i en DGI opvisning i Sorø og til foreningens opvisning i Glumsø.

 
Prisen er incl. opvisningstøj 


Holdleder/Instruktør: Per Tang

Hvem: Drenge 0.-3. klasse
Tid: Tirsdage 15:30 - 17:00 
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 875 incl. opvisningstøj
Sæsonstart 20.8 2019


Parkour Begynder er et forholdsvist nyt fænomen, som oprindeligt bygger på et træningssystem for soldater.

Mange har set parkour enten på nettet, i byen eller på tv. Det gælder om at bevæge sig gennem omgivelserne på den mest naturlige måde og i et flow. At komme fra A til B hurtigst muligt, kun ved hjælp af kroppen.

Parkour handler om at se muligheder og udfordringer, hvor andre ser begrænsninger.
Det handler om at få en god balance, muskelstyrke, smidighed og kondition.
Vi glæder os til at træne sammen med dig.

Øvrige bemærkninger:
Jeg forbeholder mig retten til at rykke elever fra begynder til øvet hvis jeg ser det passende - der kan jo ske megen udvikling i en sæson. ​


Holdleder: Bjarke S. Ahrensberg
Hvem: 0. - 4. klasse mix   
Tid: Tirsdage 16:00 - 17:30 
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 650
Sæsonstart: 21.8 2018

 
Parkour  Øvede er et forholdsvist nyt fænomen, som oprindeligt bygger på et træningssystem for soldater.

Mange har set parkour enten på nettet, i byen eller på tv. Det gælder om at bevæge sig gennem omgivelserne på den mest naturlige måde og i et flow. At komme fra A til B hurtigst muligt, kun ved hjælp af kroppen.

Parkour handler om at se muligheder og udfordringer, hvor andre ser begrænsninger.
Det handler om at få en god balance, muskelstyrke, smidighed og kondition.

Udover at bruge traditioenlle parkourredskaber (stillads, vægge, måtter mv) har vi også traditonelle spring i løbet af træningen - så elsker du at springe og bruge din krop - vil parkour også være noget for dig. 

 
Vi glæder os til at træne sammen med dig.

Holdleder: Bjarke S. Ahrensberg 
Hvem: fra 3. klasse mix
Tid: Tirsdage 17:15 - 18:45  

Sted: Glumsø Hallen
Pris: 650
Sæsonstart: 21.8 2018
Små Rytmepiger     
(Bemærk at den øvre aldersgrænse er rykket fra sidste sæson)

Holdet henvender sig til piger, som gerne vil lave rytmegymnastik. Sammen med pigerne skal vi gennem en sjov time arbejde med rytmegymnastikkens grundelementer med og uden redskaber, vi skal lege sjove lege, hvor pigerne får mulighed for at udfolde sig fysisk og vi skal grine og have det sjovt. Den allervigtigste forudsætning for at gå på holdet er at pigerne har lyst til rytmegymnastik.

Første træning er mandag d. 26. august kl. 16.30-17.45 (vær obs. på det er en uge senere end de øvrige hold i foreningen)

Prisen er incl. opvisningsdragt. 

På glædeligt gensyn
Lone & Ida
Holdleder: Lone Bech
Hvem: Piger 6 - 10 år 
Tid: Mandage 16:30 - 17:45
Sted: Gymnastiksalen
Pris:  875 kr. incl. opvisningsdragt
Sæsonstart: 26.8 2019



 
Små Springpiger  er et hold for alle piger i 0 – 3 klasse som elsker at spring, slå kolbøtter, stå på hænder, eller bare godt kan lide at være aktiv.

Der er plads til alle som har lyst til at gå til spring gymnastik, om man er ny eller har prøvet det før. Vi prøver så vidt det er muligt at alle bliver udfordret, men også får succes, så det kan forekommen at ikke alle laver det samme til træningerne. Vi træner samtid pigernes styrke på en sjov og legene måde, da det skal være sjovt at gå til gymnastik.

Da pigerne godt kan lide at opvise, bestræber vi os på minimum to opvisninger i sæsonen.

Prisen er incl. opvisningsdragt. 
 
Holdleder/Instruktør: Anja Vallin
Medinstrutør: Rikke Andersen

Hvem: Piger 0.-3. klasse -  6 - 9 år
Tid: Torsdage 16:00- 17:00 + hver 2. + 3. lørdag fra 10:15 - 12:15
Sted: Gymnastiksalen
Pris:   975,00 incl. opvisningsdrag  
Sæsonstart: 22.8.2019     


 
Spring  Mix  er for de unge fra 4 – 9 klasse, som gerne vil springe på Air track og i lille trampolin. 

Vi træner styrke og udholdenhed, så vi kan lave kraftfulde og sikre spring. Vi skal træne og øve spring serier.

 Vi vil prøve så vidt muligt at alle bliver udfordret og får mest ud af træningerne, derfor kan det forekommen at ikke alle laver det samme. Vi bestræber os på at tage til mindst 2 opvisninger i sæsonen, og gerne flere hvis mulighederne opstår.

Der er træning hver torsdag fra 16:45 -  18:00 - samt er der træning hver 2. + 3.  lørdag i måneden fra 10:15 - 12:15


Holdleder/Instruktør: Anja Vallin
Medinstrutør: Rikke Andersen
Hvem: Mix fra 9 - 16 år 
Tid: Torsdage 16:45- 18:00 + hver 2. + 3. lørdag fra 10:15 - 12:15
Sted: Gymnastiksalen
Pris:   975,00 incl. opvisningsdragt. 
Sæsonstart: 22.8.2019     
 
På Rollingerne får børn der kan gå til 3 års alderen mulighed for at dyrke en masse grundlæggende gymnastik sammen med mor/far/bedsteforældre eller anden voksen.
 
Vi skal arbejde med at øge børnenes bevidsthed om kroppen og udvikle deres motorik. Der vil være fokus på grundlæggende bevægelser som rulle, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, slå kolbøtter og springe samt andre basis elementer fra gymnastikken.

Dette sker dels gennem sange og lege, og dels gennem aktiviteter på redskabsbane. Diverse rekvisitter såsom bl.a. faldskærm, bolde og sæbebobler vil også blive inddraget.
Det forventes, at den voksne deltager aktivt, og hjælpe til med at bære redskaber.
 
Så hop i træningstøjet sammen med barnet og få en sjov time sammen.
 
Vi glæder os til at se jer.
 
Bemærk: Der påregnes udgifter til opvisningstøj til brug ved lokalopvisningen, hvis der er stemning for deltagelse.

Holdleder/Instruktør: Jeanette Worm-Hansen 
Medinstruktør: Anja Hansen
Hvem: Gå - 3 år med forældre
Tid: Lørdage 9:05 - 10:05
Sted: Gymnastiksalen
Pris:  600,00
Sæsonstart: 31.8 2019     

Spring og Leg er holdet for de 3-5 årige, som for første gang skal til gymnastik uden mor & far!

Vores hold kommer til at byde på en masse sjov og udfordringer tilpasset det enkelte barn.

Vi har planlagt en sæson, hvor vi selvfølgelig skal have fuld fart på. 

Vi skal lege, danse, fjolle og lave sjov gymnastik. Dit barn kommer til at øve sig på kolbøtter, at stå på hænder og at lave sjov og ballade på vores store Airtrack. 
Vi starter altid med opvarmning, så alle kroppe er godt varme, når vi går i gang med redskaber. Efter opvarmning bliver der arbejdet ved forskellige stationer, hvor børnene får udviklet, og styrket deres motorik.

Det er et hold uden forældre, så dit barn skal kunne klare sig uden mor & far. Dit barn skal kunne lytte til voksne og forstå en kollektiv besked, samt tage hensyn til andre – selvfølgelig med hensyn til den alder dit barn har.
Vi har i år fået lov til at være i hallen, så nu er der endnu bedre plads at lege på.

Efter de første tre gange forventer vi, at deltagende børn er tilmeldt. 

Pris er incl. opvisningsdragt. 

Vi glæder os til at se jer alle. 
Mange kolbøtte hilsner Katja og Camilla


Holdleder: Camilla Rosengren
Medinstruktør: Katja Klittum

Hvem: 3-6 år mix 
Tid: Lørdage 9:15 - 10:15
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 825,00 incl. opvisningsdragt
Sæsonstart: 24.08 2019     


 
 
Kidsvolley 

Kidsvolley er for børn fra 2.-5. Klasse. Volley er et teknisk svært spil, men ved at starte til kidsvolley i en tidlig alder, kan man stille og roligt bygge spillet op, så man får færdigheder til det voksne spil hurtigere. I Kidsvolley er niveauet tilpasset børnenes motoriske færdigheder, så de kan få et sjovt spil igang uden problemer. Jeg har i sidste sæson haft teenvolley med stor succes og er nu klar til at forsøge mig med de yngre spillere også. Vi træner tekniske færdigheder og spiller en masse kampe. Alt afhængig af antal elever på holdet, vil de blive delt op i flere niveau’er. Målet er at vi over vinteren også skal ud og starte lidt stævner, disse stævner vil der komme ekstra betalinger til, for de deltagende. 

Der kan komme aflysninger pga skolernes eksaminer, men det meldes ud senest træningen inden. Er man på facebook har jeg en gruppe der hedder Kidsvolley i Glumsø, som man meget gerne må komme ind i også, da her også foregår en oplysninger. 

Holdleder: Nina Junker 
Hvem: 0.-5. klasse  
Tid: Søndag 10:00-12:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris:  750
Sæsonstart: 25.08 2019     
 
 
Voksen- og ungdomshold  
Cross Gym er puls og styrke øvelser, hvor vi enten bruger forskellige vægte o. lign. eller bare vores egen vægt.
 
Alle giver den max. gas – du kæmper med/mod dig selv. Alle kan altså deltage på hver sit niveau - også store børn sammen med voksne.
 
Cross Gym giver dig styrke og smidighed.
Kom du bare.

Holdleder: Dorte Mortensen
Hvem: Unge og Voksne
Tid: Mandage 19:00-20:00
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 700
Sæsonstart: 2.9.2019



 
Damerne  er et hold med stor lyst til at udforske bevægelser både med og uden redskab.

Vi har arbejdet med almindelige håndredskaber som bold, sjippetov, vimpel og tøndebånd og vi har arbejdet med utraditionelle redskaber som tasker og skamler.
For holdet er det vigtigt at vi har det sjovt, men også at der bliver arbejdet hen mod en seværdig opvisning.

Holdet består af damer i alderen 25-55 år. Selvom springet i alder er stort så bliver alle udfordret.

Kom og prøv et hold med fart på og til super god musik.
Vi glæder os til at se dig.

Bemærk: udgifter til opvisningstøj.

Holdleder: Dorthe Tofte
Hvem: 25-55 år
Tid: Tirsdage 20:00-22:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 800,00
Sæsonstart: 20.08 2019


 
Body Power henvender sig til både mænd og kvinder, der foretrækker effektiv træning ved høj intensitet. Træningen består af cardio- og styrketræning med og uden redskaber, cross-gym. med max. power samt smidighed og balancetræning. 
 
I december og januar måned målrettes træningen som skitræning. 

Ved hver træning ’kommer vi hele vejen rundt’. Der er garanti for at du udfordrer din udholdenhed og styrke samt øger din koordination, balance og smidighed. Med andre ord – til Body Power opbygger du en sund og veltilpas krop!

Jeg glæder mig til at se dig.   

Med venlig hilsen
Lone Bech

Holdleder: Lone Bech
Hvem: +16 Mix
Tid: Tirsdage 19:00 - 20:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris:  700,00
Sæsonstart: 3.9 2019

Kom glad og prøv kræfter med motionsvolley i Glumsø hallen.
 
Er du 16/17+, og har du interesse i at spille volley, er motionsvolley måske noget for dig.

Du behøver ikke være en erfaren spiller, alt afhængig af hvor mange vi bliver, vil vi forsøge at dele træningen lidt op imellem os, så der er plads til alle.

Efter en fin sæson sidste år, med en masse glade og faste spillere, tager vi nu hul på år 2. Vi træner tekniske færdigheder, og gennemgår regler og opstillinger ved behov. Vi spiller også en masse kampe, både 6-mands, men også alternative volley spil.

Vi deltager i turneringer, så vi kommer også ud og spille på udebane. Vi arbejder pt. På et samarbejde med Fjenneslev, så der kan blive mulighed for at træne to gange om ugen, men det påvirker ikke prisen. Tager vi til alternative min stævner, vil der blive opkrævet ekstra betaling.

Vi har en Facebook-gruppe der hedder Volley i Glumsø v/Nina Juncker, som man meget gerne må blive medlem af, da en del kommunikation er lettere herinde. Glæder os så meget til år 2. 
Der kan komme aflysninger pga skolernes eksaminer, men det meldes ud senest træningen inden.



Holdleder/instruktør: Lasse Lamberth
Medinstruktør: Nina Junker

Hvem: +16 mix
Tid: Torsdage 19:00-20:30
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 750
Sæsonstart 22.8. 2019



 
Teenvolley er for unge spillere, hvor volleyspillet er tilpasset til deres niveau.
 
Efter et fantastisk første år i Glumsø volley, starter vi nu op igen med endnu mere teenvolley. 
Vi træner tekniske færdigheder og spiller en masse kampe. Endvidere er der mulighed for at komme på træningslejr i Slagelse i de fleste ferier, og der vil også komme nogle ekstra træninger ind imellem, dette i weekender.

Vi skal deltage i turneringer, så der vil også komme kampe i weekender, disse stævner vil der blive ekstra udgifter til. Alt afhængig af antal elever på holdet, vil de blive delt op i flere niveau’er. Hvis man synes teenvolley bliver for svært kan man også som 6. Klasses elev starte lidt op på kidsvolley først, dette kan være en fordel.

Jeg har en gruppe på facebook kaldet Teenvolley i Glumsø, som man gerne som forældre og elev må blive medlem af, her foregår en del kommunikation. 

 
Der kan komme aflysninger pga skolernes eksaminer, men det meldes ud senest træningen inden.


Holdleder: Lasse Lamberth
Medinstruktør: Nina Junker

Hvem: 6. - 9. klasse mix
Tid: Torsdage 17:00-19:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 750
Sæsonstart: 22.8 2019

Morgengymnastik Puls og Pilates  
 
Dagen begynder med diverse stræk øvelser og derefter arbejdes kroppens muskler rigtig godt igennem på flere måder - således ALLE muskler i kroppen vågner og bliver glade !!
Vi træner/øver på mange forskellige måder -træner balancen, smedigheden, styrkeøvelser og får pulsen "lidt" op i ca 45 minutter -og resten af timen Pilates og udstrækning...
SMART træning forsøger vi os også lidt med - således hjernen kommer på overarbejde mm!!
 
Kom og vær' med fra starten af sæsonen -  og få et aktivt LIV samt bedre LIV og hverdagen bliver meget bedre. Prøv det !!!!
Vi ses..
Husk liggeunderlag samt drikkedunk!

Holdleder: Birgitte Nielsen 
Hvem: 18+ mix 
Tid: Onsdage 08:00-09:30
Sted: Gymnastiksalen, Susåskolen, Glumsø afdeling.
Pris:  750,00
Sæsonstart: 04.09.2019    
 

Puls og Ballroom Fitness
Undervisningen begynder med forskellige øvelser, hvor HELE kroppen arbejdes godt igennem, således ALLE muskler bliver aktiveret. Der laves små sammensætninger- så også hjernen kommer på "lidt arbejde" .. Med en AKTIV indsats opnås en flot holdning samt energien i kroppen øges og en glæde i hverdagen frembringes.. ( store ord - det må prøves...) Smilet kommer også  på overarbejde...
 
VI træner i 45 minutter -  hvor pulsen kommer lidt op og de sidste 45 minutter danser vi og der undervises i STANDART og LATIN danse -ialt 10 danse. Der danses ALENE i diverse variationer..
 
Der undervises primært i DAMENS trin...  (hvis der er ønske om at lære HERRENS trin er det også muligt)
En god måde at få rørt hele kroppen på - god og glad motion og kondien samt humøret stiger....

Holdleder: Birgitte Nielsen
Hvem: 18+ Kvinder
Tid: Tirsdage 17:00-18:30
Sted: Gymnastiksalen
Pris:  750,00
Sæsonstart: 3.9 2019   



 
Begynder Yoga.
Kom og oplev glæden ved yoga, og oplev hvad yoga kan gøre for dig og din krop.
Yoga for begyndere er et hold hvor vi vil arbejde med åndedrættet, og afprøve forskellige yogastillinger.

De fleste stillinger vil være inspireret fra Hatha Yogaen, og timerne afsluttes med en dejlig afspænding.

De fleste vil kunne deltage på holdet, da du vil blive guidet ind i stillingerne, og der vil være variationer til øvelserne. Så om yoga er helt nyt for dig, eller om du er øvet, så vil du kunne få noget ud af at deltage på holdet.
Du vil komme til at arbejde med dit åndedræt, dig selv, og din krop, men i dit eget tempo, da vi alle er forskellige og har forskellige ting med i bagagen.
Da yoga er forskellig fra person til person, er det svært at sige hvad du vil få ud af yogaen, men du vil måske opleve større styrke, mere smidighed/fleksibilitet, færre spændinger, mindre stress, for at nævne nogle af de ting man kan opleve med yogaen.
 
Uanset hvilket niveau du er på, så kan du være med.
 
Yogaen vil variere fra gang til gang. Der vil blandt andet være Yin yoga, blid Hatha, hård hatha og flow yoga.   



Holdleder: Stine Lindberg Vedersø
Hvem: 16+ mix 
Tid: Onsdage 18:15-19:30
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 725
Sæsonstart: 21.08.2019
Undervisning aflyst den 28.8 2019
Yoga let øvede/øvede  
Oplev glæden ved yoga, og hvad yoga kan gøre for dig og din krop.
Yoga for let øvet/øvet er et hold hvor vi arbejder med styrke, balance, smidighed og åndedrættet, i de forskellige yogastillinger. 

Der vil ind imellem blive brugt tid på justeringer i stillingerne, og vi står derfor lidt længere tid i hver stilling.  
De fleste stillinger vil være inspireret fra Hatha Yogaen, og timerne afsluttes med en dejlig afspænding/Savasana. 

Du vil blive guidet ind i stillingerne, og der vil være variationer til øvelserne. 
Du vil komme til at arbejde med dit åndedræt, dig selv, og din krop, men stadig i dit eget tempo.
Så hvis du kender bare lidt til yoga i forvejen, så er yoga for let øvet/øvet måske noget for dig. 

Da yoga er forskellig fra person til person, er det svært at sige hvad du vil få ud af yogaen, men du vil måske opleve større styrke, mere smidighed/fleksibilitet, færre spændinger, mindre stress, for at nævne nogle af de ting man kan opleve med yogaen. 
 
Yogaen vil variere fra gang til gang. Der vil blandt andet være Hatha yoga og flow yoga. 

Medbring tæppe. Det kan anbefales at medbringe en øjenpude til afspænding.

Der er måtter og blokke til rådighed. Men ønsker man at medbring egen måtte, blokke, bælte, pølle eller andet yogaudstyr så er man meget velkommen til det


Holdleder: Stine Lindberg Vedersø
Hvem: 16+ mix 
Tid: Onsdage 19:30-20:45
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 725
Sæsonstart: 21.8 2019
Undervisning aflyst den 28.8 2019

 
Zumba Fitness er en motionsform, der går ud på at bevæge sig til latinamerikanske rytmer med forskellige stilarter, som er med til at forbedre din kondition men også din styrke, samtidig med at det er sjovt. Alle kan deltage, nybegynder som øvet, da man følger med på sit eget niveau. 
 
Til mine timer kan du forvente sved på panden, god energi og en masse dejlig musik. Det vil være en time med fest, sjov og ikke mindst forbrænding af en masse kalorier.
 
Jeg stiller ingen krav for at være med til mine timer, så længe du har det sjovt og er i bevægelse, så gør du det rigtigt! 
Jeg glæder mig til at se dig! ;)"
 
Som noget nyt i år, kan du tilmelde dig gang til gang - det koster 40 kr. pr. gang. Du tilmelder dig via drop-in Zumba

Holdleder: Mie Kelberg
Hvem: 15+ mix
Tid: Torsdage 19:00-20:00
Sted: Gymnatiksalen
Pris:  700,00
Sæsonstart: 22.8.2019   



 
Indoor Cycling er for dig, der tænder på power og høj puls.

Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere... Alt imens musikken banker dit humør helt op.

Træningen stiller ikke de store krav til koordination, og du kan helt selv bestemme, hvor hårdt det skal være. Derfor er det en motionsform, der passer dig uanset alder, baggrund og kondition - også selv om du aldrig har prøvet det før - instruktørerne passer godt på dig. 

Indoor Cycling er mere end almindeligt godt for dit kredsløb; du får simpelthen ilt pumpet rundt i kroppen. Det giver dig større lungefunktion og styrker dit hjerte.
 
Instruktør: Bo Jakobsen
Instruktør: Catrine Vinholt
Instruktør: Margit Lindeskov

Læs mere på Indoor cyclings egen side

 
Glumsø Gymnastikforening