Glumsø Gymnastikforening

Glumsø Gymnastikforening

Børne- og ungdomshold
De hårde Bananer skal i løbet af sæsonen springe og lave gymnastik til musik.

Vi skal lave kolbøtter og saltoer, stå på hovedet og på hænder og lave vejrmøller og kraftspring. For at kunne lave springene kræves en vis styrke, som vi vil få gennem lege der indeholder styrkeøvelser. Der bliver også traditionel styrketræning med armstrækninger og mavebøjninger.

Træningen vil være tilrettelagt med et højt aktivitetsniveau med spring på flere baner samtidig og med så lidt "stå på række" som muligt. Holdet deltager i en DGI opvisning i Sorø og til foreningens opvisning i Glumsø.

 
Bemærk: udgifter til opvisningstøj.


Holdleder/Instruktør: Per Tang

Hvem: Drenge 0.-3. klasse
Tid: Tirsdage 15:30 - 17:00 
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 650
Sæsonstart 21.8 2018


Parkour Begynder er et forholdsvist nyt fænomen, som oprindeligt bygger på et træningssystem for soldater.

Mange har set parkour enten på nettet, i byen eller på tv. Det gælder om at bevæge sig gennem omgivelserne på den mest naturlige måde og i et flow. At komme fra A til B hurtigst muligt, kun ved hjælp af kroppen.

Parkour handler om at se muligheder og udfordringer, hvor andre ser begrænsninger.
Det handler om at få en god balance, muskelstyrke, smidighed og kondition.
Vi glæder os til at træne sammen med dig.

Øvrige bemærkninger:
Jeg forbeholder mig retten til at rykke elever fra begynder til øvet hvis jeg ser det passende - der kan jo ske megen udvikling i en sæson. ​


Holdleder: Bjarke S. Ahrensberg
Hvem: 0. - 4. klasse mix   
Tid: Tirsdage 16:00 - 17:30 
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 650
Sæsonstart: 21.8 2018

 
Parkour  Øvede er et forholdsvist nyt fænomen, som oprindeligt bygger på et træningssystem for soldater.

Mange har set parkour enten på nettet, i byen eller på tv. Det gælder om at bevæge sig gennem omgivelserne på den mest naturlige måde og i et flow. At komme fra A til B hurtigst muligt, kun ved hjælp af kroppen.

Parkour handler om at se muligheder og udfordringer, hvor andre ser begrænsninger.
Det handler om at få en god balance, muskelstyrke, smidighed og kondition.

Udover at bruge traditioenlle parkourredskaber (stillads, vægge, måtter mv) har vi også traditonelle spring i løbet af træningen - så elsker du at springe og bruge din krop - vil parkour også være noget for dig. 

 
Vi glæder os til at træne sammen med dig.

Holdleder: Bjarke S. Ahrensberg 
Hvem: fra 3. klasse mix
Tid: Tirsdage 17:15 - 18:45  

Sted: Glumsø Hallen
Pris: 650
Sæsonstart: 21.8 2018
Små Rytmepiger henvender sig til piger (0.-3. klasse) der gerne vil lave rytmegymnastik.

Vi skal lave serier med og uden redskaber (vimpler og bolde) og vi skal lave helt grundlæggende arco.

Det skal være sjovt at gå til gymnastik. Derfor skal vi grine, vi skal være forpustede, vi skal lære, vi skal lytte, vi skal udfordres og allervigtigst – der skal være plads til alle. Den eneste forventning vi har til pigerne der deltager på holdet, er en lyst til at lære rytmegymnastik.

Vi afslutter sæsonen til foråret med deltagelse i Glumsøs lokale gymnastikopvisning samt en DGI gymnastikopvisning, hvor vi forventer at alle pigerne deltager.


Holdleder: Lone Bech
Hvem: Piger 0.- 3. klasse 
Tid: Mandage 16:45 - 18:00 
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 625
Sæsonstart: 20.8 2018



 
Små Springpiger er holdet for piger fra 0-3 klasse uanset om du har gået til gymnastik før eller ej.

Vi skal lære nogle af de grundlæggende spring og gymnastiske øvelser, igennem leg, forskellige øvelser og ved brug af redskaber.

Vi skal have sved på panden, udfordres og have det sjovt sammen. Vi for venter at pigerne er engageret, har lyst til at lære, samt deltager aktivt på holdet. Bemærk: ekstraudgift til opvisningstøj

Bemærk: udgifter til opvisningstøj.

Holdleder/Instruktør: Anja Vallin
Medinstrutør: Rikke Andersen

Hvem: Piger 0.-3. klasse
Tid: Torsdage 16:30 - 17:30 
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 650
Sæsonstart: 23.8 2018


 
Zumba Teendance er en fortsættelse af Zumba kids (dog SKAL man ikke have gået til Zumba tidligere).

Børnene er nu nået til at kunne være med til at arbejde med koreografier selv. Vi danser og leger stadig, men arbejder også med forskellige rytmer (rytmelege).

Vi bruger både helt nye numre, og også gamle numre. Alle genrer kan komme i spil. Til dem der har gået de tidligere år, vil der også forekomme gamle danse ind imellem. Glæder mig meget til at danse med jer!

Bemærk: udgifter til opvisningstøj.


Holdleder: Nina Junker
Hvem: fra 4. klasse mix 
Tid: Onsdage 16:00 - 17:00 
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 600
Sæsonstart: 5.9 2018

På Rollingerne får børn der kan gå til 3 års alderen mulighed for at dyrke en masse grundlæggende gymnastik sammen med mor/far/bedsteforældre eller anden voksen.
 
Vi skal arbejde med at øge børnenes bevidsthed om kroppen og udvikle deres motorik. Der vil være fokus på grundlæggende bevægelser som rulle, kravle, stå, gå, løbe, hoppe, slå kolbøtter og springe samt andre basis elementer fra gymnastikken.

Dette sker dels gennem sange og lege, og dels gennem aktiviteter på redskabsbane. Diverse rekvisitter såsom bl.a. faldskærm, bolde og sæbebobler vil også blive inddraget.
Det forventes, at den voksne deltager aktivt, og hjælpe til med at bære redskaber.
 
Så hop i træningstøjet sammen med barnet og få en sjov time sammen.
 
Vi glæder os til at se jer.
 
Bemærk: Der påregnes udgifter til opvisningstøj til brug ved lokalopvisningen, hvis der er stemning for deltagelse.

Holdleder/Instruktør: Jeanette Worm-Hansen 
Medinstruktør: Anja Hansen
Hvem: 1½ - 3 år med forældre
Tid: Lørdage 9:05 - 10:05
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 600
Sæsonstart: 1.9 2018

Spring og Leg er holdet for de 3-5 årige, som for første gang skal til gymnastik uden mor & far!

Vores hold kommer til at byde på en masse sjov og udfordringer tilpasset det enkelte barn.

Vi har planlagt en sæson, hvor vi selvfølgelig skal have fuld fart på. 

Vi skal lege, danse, fjolle og lave sjov gymnastik. Dit barn kommer til at øve sig på kolbøtter, at stå på hænder og at lave sjov og ballade på vores store Airtrack. 
Vi starter altid med opvarmning, så alle kroppe er godt varme, når vi går i gang med redskaber. Efter opvarmning bliver der arbejdet ved forskellige stationer, hvor børnene får udviklet, og styrket deres motorik.

Det er et hold uden forældre, så dit barn skal kunne klare sig uden mor & far. Dit barn skal kunne lytte til voksne og forstå en kollektiv besked, samt tage hensyn til andre – selvfølgelig med hensyn til den alder dit barn har.
Vi har i år fået lov til at være i hallen, så nu er der endnu bedre plads at lege på.

Efter de første tre gange forventer vi, at deltagende børn er tilmeldt. 

Vigtigt: Vi øver hen mod forårets opvisninger, og der må derfor forventes udgifter til dragt.

Vi glæder os til at se jer alle. 
Mange kolbøtte hilsner Katja og Camilla


Holdleder: Camilla Rosengren
Medinstruktør: Katja Klittum

Hvem: 3-6 år mix 
Tid: Lørdage 9:15 - 10:15
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 600
Sæsonstart: 1.9 2018


 
 

Judo er nyt tilbud her i Glumsø Gymnastikforening og for M/K i alle aldre.

Til at begynde med er formålet med at praktisere judo at øve sind og krop gennem angreb og forsvar. 

 

Dette skal dog ikke kun være af hensyn til eget velfærd, men også for andres og helt overordnet for samfundets ve og vel.
 

Judo kan nemlig ses ikke alene som en sport, men også som en måde, hvorpå man træner sind og viljestyrke. I starten kan man som regel ikke lade være med at bruge en masse kræfter, når man træner, men lærer man at finde en fin balance mellem afslappethed og spændstighed.

Når man først har lært det, bliver træning til en
ren fornøjelse. 

Kom og vær med! Judo er er en herlig sport!.

Pga tidspunktet vil det være oplagt at hele familien deltager og sammen kan få en god træningsstund sammen. 



Holdleder: Eiki Ishizaki-Larsson
Hvem: 5 - 99 år mix 
Tid: Fredage 20:00 - 21:30 
Sted: Gymnastiksalen
Pris: se pris under tilmelding
Sæsonstart: 24.8 2018
 
Voksen- og ungdomshold  
Cross Gym er puls og styrke øvelser, hvor vi enten bruger forskellige vægte o. lign. eller bare vores egen vægt.
 
Alle giver den max. gas – du kæmper med/mod dig selv. Alle kan altså deltage på hver sit niveau - også store børn sammen med voksne.
 
Cross Gym giver dig styrke og smidighed.
Kom du bare.

Holdleder: Dorte Mortensen
Hvem: Unge og Voksne
Tid: Mandage 19:00-20:00
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 700
Sæsonstart: 3.9.2018



 
Damerne  er et hold med stor lyst til at udforske bevægelser både med og uden redskab.

Vi har arbejdet med almindelige håndredskaber som bold, sjippetov, vimpel og tøndebånd og vi har arbejdet med utraditionelle redskaber som tasker og skamler.
For holdet er det vigtigt at vi har det sjovt, men også at der bliver arbejdet hen mod en seværdig opvisning.

Holdet består af damer i alderen 25-55 år. Selvom springet i alder er stort så bliver alle udfordret.

Kom og prøv et hold med fart på og til super god musik.
Vi glæder os til at se dig.

Bemærk: udgifter til opvisningstøj.

Holdleder: Dorthe Tofte
Hvem: 25-55 år
Tid: Tirsdage 20:00-22:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 875
Sæsonstart meldes ud senere. 


 
Fit-Mix er holdet  der henvender sig til et mix af voksne mænd og kvinder, der gerne vil træne en gang om uge med middel til høj intensitet.

Træningen vil være et mix af funktionel træning, kondition - og styrketræning, træning med redskaber samt crossgym. Med sved på panden og måske ømme muskler bliver der samtidig plads til grin og socialt samvær.

Holdleder: Lone Bech
Hvem: 16+ mix 
Tid: Tirsdage 18:45 - 19:45 
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 700
Sæsonstart: 4.9 2018

Kom glad og prøv kræfter med motionsvolley i Glumsø hallen.
 
Vi træner tekniske færdigheder, lærer reglerne og spiller en masse kampe. Da dette er et teknisk svært spil skal du være min. 16 år for at være med.
 
Du må meget gerne kende lidt til spillet, men du behøver ikke være en super spiller. Meningen er vi skal have det sjovt, få pulsen op og spille nogle gode kampe. Hvis der er stemning for det, vil vi også deltage i stævner for motions mix hold.
Håber på en masse glade mennesker, der vil være med til at holde gang i volley i Glumsø.



Holdleder/instruktør: Lasse Lamberth
Medinstruktør: Nina Junker

Hvem: +16 mix
Tid: Torsdage 19:00-20:15
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 725
Sæsonstart 23.8. 2018



 
Teenvolley er for unge spillere, hvor volleyspillet er tilpasset til deres niveau.

Vi træner tekniske færdigheder og spiller en masse kampe. Vi skal deltage i turneringer, så der vil også komme lidt kampe i weekender. Alt afhængig af antal elever på holdet, vil de blive delt op i flere niveau’er. ​


Holdleder: Lasse Lamberth
Medinstruktør: Nina Junker

Hvem: 6. - 9. klasse mix
Tid: Torsdage 18:00-19:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 700
Sæsonstart: 23.8 2018

Puls og Pilates m/SMART træning  er et nyt begreb som styrker hjernen -om man er elite eller motionist.. Med simple øvelser er formålet med træningen at udvide hjernens kapacitet og gøre den       mere fleksibel og opnå bedre præstationer, øget overblik - bedre trivsel..
Forsøg med SMART Træning viser at elever fra ca 14 år til ca 90 år bliver bedre til at huske samt koncentrations evnen forøges..
 
Der undervises med mange forskellige øvelser for at holde DIN KROP i Balance..
Grundig opvarmning af ALLE kroppens muskelgrupper til rytmisk musik. Vi øver små sammensætninger med bla svingende øvelser/ forflytninger - således PULSEN kommer lidt op og "de små grå" kommer på overarbejde.....Gulvøvelser er også et must samt vejrtrækningen/Pilates..
 
Vi arbejder bla med Redondo bolde for at styrke musklerne på forskellige måder..
 
Kom og vær' med og få mere ud af livet.... det virker - men kun hvis DU kommer til timerne....❤️
Husk liggeunderlag samt drikkedunk!

Holdleder: Birgitte Nielsen 
Hvem: 18+ mix 
Tid: Tirsdage 07:00-08:30
Sted: Kroen
Pris: 750
Sæsonstart: 21.8 2018

Swingtime / Ballroom Fitness er et  nyt begreb for at lære at danse alene..Mange elsker at danse, men mangler en partner - og ud fra DET ønske om at bevæge sig til dansemusik er begrebet BALLROOM Fitness opstået...

Der undervises i ca 10 danse - Vals, tango, qvikstep, slowfox, jive, cha cha cha, rumba, samba, persodoble og salsa -hvor forskellige variationer kobles til. En rigtig god måde at komme i god form - og DU får en lækker spændstig krop.

Behageligt træningstøj samt lette kondisko er bedst at træne/svede i.... Der bliver undervist både i herrens og damens trind ( hvis chancen viser sig at en partner ønske at træde til osv).... Hver time begynder med lidt opvarmning- således vi undgår skader... Man bliver glad af at DANSE - prøv selv!!!


Holdleder: Birgitte Nielsen
Hvem: 18+ mix
Tid: Tirsdage 17:00-18:30
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 750
Sæsonstart: 21.8 2018



 
Begynder Yoga. Kom og oplev glæden ved yoga, og oplev hvad yoga kan gøre for dig og din krop.

Yoga for begyndere er et hold hvor du kommer til at arbejde med dit åndedræt, afprøve forskellige yogastillinger, hvor de fleste vil være inspireret fra Hatha Yogaen, timerne afsluttes med afspænding.

Alle vil kunne deltage på holdet da der vil være variationer til øvelserne, så om yoga er helt nyt for dig, eller om du er super øvet, så vil du kunne få noget ud af at deltage på holdet.

Du vil komme til at arbejde med dit åndedræt, dig selv, og din krop, men i dit eget tempo, da vi alle er forskellige og har forskellige ting med i bagagen. Da yoga er forskellig fra person til person, er det svært at sige hvad du vil få ud af yogaen, men måske du vil opleve større styrke, mere smidighed/fleksibilitet, færre spændinger, mindre stress, for at nævne nogle af de ting man kan opleve med yogaen.

Uanset hvilket niveau du er på, så kan du være med.

Yogaen vil være forskellig fra gang til gang, og der vil undervejs gennem sæsonen, blive afprøvet forskellige ting som musik, stillinger, dynamisk, yin, flow yoga, og måske en mindwalk.

Medbring tæppe. Det anbefales at medbringe en øjenpude til afspænding. Der er måtter og blokke til rådighed. Men ønsker man at medbring egen måtte, blokke, bælte, pølle eller andet yogaudstyr så er man meget velkommen til det. 


Holdleder: Stine Lindberg Vedersø
Hvem: 16+ mix 
Tid: Onsdage 18:15-19:30
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 725
Sæsonstart: 22.8 2018


 
Yoga let øvede/øvede er for dig der kender lidt til yoga i forvejen, og godt vil udfordres lidt mere.

Vi vil hovedsagelig arbejde med styrke, balance og smidighed i stillingerne men stadig have fokus på åndedrættet.

Der vil til slut i alle yoga klasserne være afspænding. Yogaen vil være inspireret af Hatha og flow Yoga.

Medbring tæppe. Det anbefales at medbringe en øjenpude til afspænding. Der er måtter og blokke til rådighed. Men ønsker man at medbring egen måtte, blokke, bælte, pølle eller andet yogaudstyr så er man meget velkommen til det


Holdleder: Stine Lindberg Vedersø
Hvem: 16+ mix 
Tid: Onsdage 19:30-20:45
Sted: Gymnastiksalen
Pris: 725
Sæsonstart: 22.8 2018

Zumba Fitness er en masse latinamerikanske danse, der er sat sammen således, at alle - kvinder som mænd - kan følge med på deres eget niveau.

Det vil være en time med sjov, fest, dans og ikke mindst forbrænding af en masse kalorier. Ingen krav, nybegynder såvel som øvede, kan være med. Glæder mig til at se dig.

Som noget nyt i år, kan du tilmelde dig gang til gang - det koster 40 kr. pr. gang. Du tilmelder dig via drop-in Zumba

 

Holdleder: Mie Kelberg
Hvem: 18+ mix
Tid: Torsdage 17:00-18:00
Sted: Glumsø Hallen
Pris: 700
Sæsonstart: 30.8 2018



 
Indoor Cycling er for dig, der tænder på power og høj puls.

Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere... Alt imens musikken banker dit humør helt op.

Træningen stiller ikke de store krav til koordination, og du kan helt selv bestemme, hvor hårdt det skal være. Derfor er det en motionsform, der passer dig uanset alder, baggrund og kondition - også selv om du aldrig har prøvet det før - instruktørerne passer godt på dig. 

Indoor Cycling er mere end almindeligt godt for dit kredsløb; du får simpelthen ilt pumpet rundt i kroppen. Det giver dig større lungefunktion og styrker dit hjerte.
 
Instruktør: Bo Jakobsen
Instruktør: Catrine Vinholt
Instruktør: Margit Lindeskov

Læs mere på Indoor cyclings egen side

 
Glumsø Gymnastikforening